독서

전에 읽던 책을 다 보고 눈에 보인 미라클 모닝이란 책이다. 아침 한 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 그날 하루가, 한 달이, 인생이 바뀔 수 있다 라는 내용인데 조금씩 읽으면 인상 깊었던 부분, 기억해야 할 부분을 정리해 보려고 한다. 아래의 정리 글은 책의 내용과 나의 설명을 덫붙힌 것임을 참고 바란다. 우리는 평범한 삶을 산다 우리는 모두 원하는 삶이 있다. 누구는 자유롭게 여행하며 살고 싶고, 누구는 돈은 많이 벌어 부를 누리고 싶은 삶이 있을 것이다. 하지만 그 원하는 삶을 살기 위해 노력하는 방법은 알고 있지만 실천하지 않는다. 대부분의 사람들은 평범한 삶을 받아들이고 삶이 그들에게 주는 것을 수동적으로 받아들일 뿐이다. 당신을 평범한 삶을 살게 만드는 것들에는 여러 가지가 있다. 룸미러 증후군..

2022.01.06 - [회고] - 아주 작은 습관의 힘(ATOMIC HABITS) - Part 1 2022.01.10 - [회고] - 아주 작은 습관의 힘(ATOMIC HABITS) - Part 2 2022.01.18 - [회고] - 아주 작은 습관의 힘(ATOMIC HABITS) - Part 3 2022.01.27 - [회고] - 아주 작은 습관의 힘(ATOMIC HABITS) - Part 4 2022.01.30 - [회고] - 아주 작은 습관의 힘(ATOMIC HABITS) - Part 5 습관에도 적성이 있다. 서장훈이 마라톤을 하고 이봉주가 농구를 했으면 그렇게 각자 최고 자리에 올랐을까 생각해보자. 어떤 분야든 최고 자리에 있는 사람들은 단지 잘 훈련받고 노력만 한 것이 아니라 그 일에 매우 ..

2022.01.06 - [회고] - 아주 작은 습관의 힘(ATOMIC HABITS) - Part 1 2022.01.10 - [회고] - 아주 작은 습관의 힘(ATOMIC HABITS) - Part 2 2022.01.18 - [회고] - 아주 작은 습관의 힘(ATOMIC HABITS) - Part 3 2022.01.27 - [회고] - 아주 작은 습관의 힘(ATOMIC HABITS) - Part 4 만족스러운 경험이 될 때 습관이 된다. 나는 매번 캠핑 유튜브만 보다가 한번 실제로 캠핑을 한 적이 있는데 일반적인 출근하는 평일과는 달리 너무 여유롭고 행복했다. 그 이후로는 나는 캠핑을 즐겨하게 되었다. 이처럼 우리는 경험이 만족스러울 때 그 행동을 더 반복하게 된다. 하지만 여기에는 함정이 있다. 우리는 ..

2022.01.06 - [회고] - 아주 작은 습관의 힘(ATOMIC HABITS) - Part 1 2022.01.10 - [회고] - 아주 작은 습관의 힘(ATOMIC HABITS) - Part 2 2022.01.18 - [회고] - 아주 작은 습관의 힘(ATOMIC HABITS) - Part 3 동작은 그 자체로 결과를 만들어내지 않는다. 건강해지기 위해 건강해지는 법을 검색해보고 찾아본다. 이것은 동작이다. 건강해지기 위해 꾸준히 운동을 하고, 건강한 음식을 먹는다. 이것은 실행이다. 우리는 때때로 동작을 하고 실행은 하지 않는다. 그저 건강해지는 법을 검색해보고 찾아보는 동작만 한다. 왜 우리는 그렇게 행동할까? 우리는 실패하거나 사람들의 평가를 받는 건 기분 좋은 일은 아니므로 그런 일이 발생활..

2022.01.06 - [회고] - 아주 작은 습관의 힘(ATOMIC HABITS) - Part 1 2022.01.10 - [회고] - 아주 작은 습관의 힘(ATOMIC HABITS) - Part 2 왜 어떤 습관은 더 하고 싶을까? 고대 선조들이 사바나를 떠돌던 시기에는 맛있는 것은 무척이나 희귀한 것이었다. 당시에는 다음 식사를 언제 할 수 있을지 몰랐기에 가능한 많이 먹는 것이 가장 좋은 생존 전략이었다. 오늘날 음식은 풍부해졌지만 뇌는 여전히 부족한 듯 계속해서 맛있는 음식을 갈망한다. 이는 뇌의 보상 중추가 5만 년 동안 변하지 않았기 때문이다. 이런 신호들을 '초정상 자극'이라고 부른다. 현대의 식품 산업의 주요 목적은 소비자들이 더 좋아할 만한 상품을 만들어내는 것이다. 어떻게 하면 더 사람..

2022.01.06 - [회고] - 아주 작은 습관의 힘(ATOMIC HABITS) - Part 1 인생은 생각하는 만큼 바뀐다. 인간의 뇌는 예측 기계다. 뇌는 지속적으로 환경을 받아들이고 정보들을 분석한다. 진품 감별사는 물건을 보고 진품인지 가품인지 골라낼 수 있고 의사들은 뇌 스캔 영상을 보고 뇌졸중이 생겨날 위치를 예측할 수 있다. 이처럼 뇌는 경험을 통해 배운 교훈들을 자동적으로 인코딩한다. 반대로 이는 습관이 위험한 이유가 될 수이다. 뇌에 너무 깊게 인코딩 되어 있어서 나도 모르게 무의식적으로 나쁜 행동을 할 수 있다. 새로운 습관을 효율적으로 세우기 전에 먼저 현재의 습관을 파악하고 의식적으로 행동 변화를 해야 한다. 의식하지 않으면 변화할 수 없다. 좋은 습관과 나쁜 습관을 구분하고 인..

21년도 후반부터 내가 게을러지는 게 느껴졌다. 회사에서 퇴근하고 집 가는 길이 만원 지하철에 1시간 반이 넘게 끼여서 오다 보니 집에 오면 너무나 지쳤고, 집에 도착하면 매일 누워서 유튜브만 보는 게 일상이었다. 그래서 22년부터는 공부하거나 지치면 책을 읽기로 다짐하였다. 그래서 눈에 들어온 것이 아주 작은 습관의 힘이라는 책이었다. 독서 후에 내가 조금이라도 바뀌었으면 하는 마음으로 한 섹션마다 읽고 정리를 하였다. 1%의 변화 저자는 행동의 조금 한 변화로 시작해서 습관으로 변하면서 모든 게 달라졌다고 한다. 1%의 변화는 단기간에서 보기에는 아무것도 아닌 것처럼 느낄 수 있지만 하루에 1%라도 변화한다면 며칠, 몇 달 후에는 엄청난 변화로 다가올 것이다. 반대로 1% 좋지 않은 변화가 있다면 며..